强迫症简单治疗的6种方法如下：首先，心理治疗中的认知行为疗法是常用方法之一。其中暴露与反应预防是比较有效的方式，比如强迫症患者总是担心脏而反复洗手，那就可以逐渐延长洗手的间隔时间，同时忍受因接触外界环境产生的焦虑情绪，一般经过数周或数月的训练可能会有改善。
运动疗法助力
适当运动也有帮助，像每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑等。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于缓解焦虑情绪，对减轻强迫症相关的紧张感有一定作用。比如坚持每周运动3 - 5次，每次30分钟，持续一段时间后，可能会发现强迫症相关症状有所减轻。
自我调节技巧
自我暗示与放松也是可行的办法。当出现强迫症状时，尝试进行自我暗示，告诉自己“这些想法只是暂时的，不会造成实际危害”。同时配合放松训练，像深呼吸放松，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，每次深呼吸持续5 - 10秒，重复几次。每天进行几次这样的放松练习，能帮助缓解身体的紧张状态，从而减轻强迫症带来的困扰。
环境调整方面
调整生活环境也有一定效果。比如改变居住空间的布局，让环境更加简洁有序，减少那些可能引发强迫行为的刺激因素。如果患者因为看到某个特定物品就产生强迫行为，那就可以将该物品暂时移出视线范围，通过改变环境来逐步减少强迫症状的出现频率。