强迫症简单治疗的6种方法如下：首先，心理治疗中的认知行为疗法是常用方法之一，其中暴露与反应预防是重要技术，一般建议每周进行数次治疗，持续数周到数月，通过让患者暴露在引起焦虑的情境中，同时阻止其通常的强迫行为反应，来逐渐减轻症状。
心理治疗方面
认知行为疗法中的暴露与反应预防： 让患者面对能引发其强迫思维的场景，比如怕脏的患者要接触被认为脏的东西，同时克制去清洗等强迫行为反应，经过一定时间的训练，患者对焦虑的耐受会增强，强迫症状逐渐减轻。森田疗法： 强调接纳症状，不带抵触情绪去接受强迫想法和行为，然后积极投入到正常的生活和工作中。比如让患者认识到自己的强迫观念是正常的一部分，不过多对抗，而是把注意力转移到当下该做的事情上，一般需要患者坚持按照森田疗法的理念去生活实践。
生活方式调整方面
规律作息： 保持每天7~8小时的充足睡眠，规律的作息有助于稳定神经系统功能，对缓解强迫症可能有帮助。比如每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，营造安静舒适的睡眠环境。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，减轻焦虑，从而对强迫症症状有一定缓解作用。例如每天抽出30分钟左右进行快走锻炼。
自我调节技巧方面
深呼吸放松： 当出现强迫症状相关的焦虑情绪时，可进行深呼吸。找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次呼吸持续5~8秒，重复10~15次，能快速缓解身体的紧张感，减轻焦虑，进而减少强迫行为的冲动。转移注意力： 当有强迫思维出现时，及时转移注意力去做其他事情，比如听音乐、看喜欢的书籍、进行手工活动等。比如当出现反复检查门是否锁好的强迫思维时，立刻去做一道喜欢的数学题，把注意力从强迫观念上移开。