正常情况下，例假腰疼多是由月经期盆腔充血以及前列腺素分泌增多所导致，对于原发性痛经可采用热敷、服药等方式进行治疗，但也要注意排除子宫内膜异位症引发的痛经。
一、热敷：在月经期出现腰痛时，可使用暖水袋进行热敷，这样能为腰部保暖，促进腰部血液循环，从而有利于减轻腰部的疼痛症状。
二、服药：若腰疼较为严重，可服用止痛药物，比如布洛芬缓释胶囊，其具有解热镇痛的作用，对生理性痛经的止痛效果较好，通常服药30分钟左右就能见到明显成效。
三、子宫内膜异位症：当患有子宫内膜异位症时，很可能会引发腰痛。因为子宫内膜异位症容易形成卵巢巧克力囊肿，还容易导致子宫附件与盆腔粘连进而引起腰痛。针对这种情况，必要时需进行手术治疗。
总之，当出现例假腰疼时，应及时前往医院妇科就诊，明确病情并进行及时治疗。