屁股上面的部位即为腰椎，而腰椎两侧属于脊柱椎旁的肌肉与筋膜区域，像腰肌劳损以及腰肌筋膜炎便是在此区域发生。其中，第五腰椎处在腰椎的最下方，它和骶骨相连接，是所有腰椎当中承重最多的一节。这也正是腰4/5和腰5/骶1椎间盘最易出现突出的缘由所在。一旦腰4/5和腰5/骶1椎间盘产生问题，往往就会伴有腰疼、下肢疼痛以及麻木等症状。那么要如何防止腰椎间盘突出呢？可以运用婴儿式拉伸运动来达成：双手撑地，双腿跪地且与肩同宽，在将胸、腹部朝着大腿方向伸展的同时把身体缓缓往下压，让臀部紧贴脚后跟，此动作每日进行1-3组，每组10次，便能实现锻炼目的。
一、腰椎的位置及相关：
1.屁股上面的部位是腰椎。
2.腰椎两侧是脊柱椎旁肌肉和筋膜，腰肌劳损和筋膜炎在此区域发生。
二、第五腰椎的特点：
1.位于腰椎最下方，连接骶骨。
2.是所有腰椎中承重最多的一节。
三、腰4/5和腰5/骶1椎间盘突出的症状：
1.常出现腰疼。
2.伴有下肢疼痛和麻木。
四、防止腰椎间盘突出的方法：
1.婴儿式拉伸运动。
2.具体动作要求。
总结概况提示：本文主要讲述了腰椎的位置及相关情况，重点说明了第五腰椎的特点、腰4/5和腰5/骶1椎间盘突出的症状以及防止腰椎间盘突出的方法。