运动不出汗也能减肥。因为减肥的关键在于消耗的热量大于摄入的热量，而出汗只是身体调节体温的一种方式，并不直接影响减肥效果。即使在运动中不出汗，只要运动强度足够，时间足够长，同样可以消耗热量，达到减肥的目的。
以下是一些关于减肥的建议：
1.运动：运动是减肥的重要手段之一。可以选择有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，也可以进行力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。运动时间一般建议每次30分钟以上，每周至少进行3次。
2.饮食：控制饮食也是减肥的关键。要注意饮食的均衡和营养，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。同时，要注意控制饮食量，避免过度进食。
3.休息：休息也非常重要。要保证充足的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复时间。同时，也要注意减轻压力，避免长期处于紧张和焦虑的状态。
4.监测：减肥过程中，要注意监测体重、体脂率等指标，以及身体的变化。如果发现减肥效果不理想，可以适当调整减肥计划。
总之，减肥需要综合考虑运动、饮食、休息等多个方面，不能仅仅依靠出汗来判断减肥效果。只有坚持科学的减肥方法，才能达到健康减肥的目的。