要避免痔疮，首先要注意保持良好的生活习惯。比如每天应保证足够的水分摄入，建议每天饮水量在1500~2000毫升左右，这样能让大便保持通畅，减少便秘对肛门的刺激。
饮食方面的注意
膳食纤维摄入： 要多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如苹果、香蕉等）以及全谷类食物。一般来说，成年人每天应摄入25~30克膳食纤维，这些食物能促进肠道蠕动，帮助大便顺利排出，从而降低痔疮发生的风险。避免辛辣刺激食物： 应尽量少吃辛辣的食物，如辣椒、花椒等，这类食物容易刺激肛门部位的血管，导致血管充血，增加患痔疮的几率。
排便习惯的调整
定时排便： 尽量养成每天定时排便的习惯，最好是每天早晨起床后或早餐后不久进行排便，每次排便时间不宜过长，控制在5~10分钟以内。长时间蹲厕会使肛门部位的静脉丛淤血，容易引发痔疮。不要强忍便意： 当有便意时要及时去排便，不能长时间忍着，因为强忍便意会让粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干结，排便时容易损伤肛门周围组织，诱发痔疮。
生活方式的注意
避免久坐久站： 对于长期久坐或久站的人群，比如办公室工作人员、教师等，建议每隔1~2小时就起身活动一下，活动能促进血液循环，防止肛门部位血液淤积。一般每坐或站45分钟左右就应起来活动5~10分钟，可以进行简单的散步、下蹲等动作。加强体育锻炼： 适当进行体育锻炼，像慢跑、游泳、做提肛运动等。提肛运动可以每天进行多次，每次做30~50次，通过收缩和放松肛门肌肉，能增强肛门周围肌肉的力量，改善局部血液循环，对预防痔疮有很好的作用。