月经总不调可通过饮食调理、多运动、中医调理等方式来缓解。
一、饮食调理：
1.许多女性出现月经不调时倾向于选择饮食调理，因为饮食确实对调理月经有一定作用。比如红糖生姜茶，其具有清热祛寒、活血止痛的功效。
2.杜仲银耳羹也能提高女性免疫力，调节新陈代谢。
二、多运动：
1.频繁月经不调的女性可尝试通过运动进行调理。但月经来潮期间应尽量少运动。
2.过了月经期后，可通过瑜伽、太极等运动来改善月经状况。
三、中医调理：
1.中医调理月经不调的方法多样，包含中药、针灸、刺血、刮痧等。
2.若想进行中医调理，需前往专业的中医院。
此外，还有其他缓解月经不调的方法。当出现身体不适时，应及时前往医院就诊检查，明确原因后进行相应处理。
总结：月经不调可通过多种方式缓解，包括饮食、运动、中医等，同时当身体不适时要及时就医处理。