关键点：想拉大便又拉不出来可通过多种方法改善，包括每天喝酸奶、按摩小腹、口服药物、调整饮食、适当运动。
具体内容如下：
一、每天喝酸奶：酸奶里含有益生菌，其能促使肠道中纤维素发酵，进而推动肠道蠕动，辅助消化，有利于解决排便难题。
二、按摩小腹：在有想拉大便却拉不出来的情况时，可以顺时针按摩小腹30到50遍。这样做能助力肠道活动，缓解便秘现象。需要注意必须是顺时针方向按摩，且按摩时应尽量避免用力过猛。
三、口服药物：想拉大便又拉不出来属于便秘状况，这大多是由大便干燥、胃肠道蠕动过慢、上火等引发的，此时需要口服药物来促进排便，比如三黄片、麻仁丸、酚酞片等。
四、调整饮食：出现这种症状可能是饮食不良导致的，所以要多吃杂粮以及含纤维素高的食物，同时还要多吃水果和蔬菜，像香蕉、火龙果、黄瓜等。
五、适当运动：进行适度的运动能够促进胃肠道蠕动，从而帮助排便。
总结概况提示：当遇到想拉大便又拉不出来的情况时，可采取以上多种方法来改善，包括喝酸奶、按摩小腹、服用药物、调整饮食和进行适当运动等，这些方法有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。