脖子扭伤后，筋疼的原因主要是颈部肌肉、肌腱等软组织受到牵拉或损伤。以下是一些可能的原因和建议：
1.颈部肌肉扭伤：在运动、转头或扛重物时，颈部肌肉突然收缩或过度伸展，可能导致肌肉扭伤。此时，会感到颈部疼痛、僵硬，活动受限。
2.颈部肌腱炎：颈部的肌腱长期受到过度使用或磨损，容易发生炎症。炎症会导致肌腱疼痛、肿胀，甚至影响颈部的活动。
3.颈椎间盘突出：颈椎间盘的退变或损伤，可能导致椎间盘突出，压迫神经根或脊髓。这会引起颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状。
4.颈部韧带损伤：颈部的韧带也可能受到损伤，导致疼痛和不稳定感。
针对脖子扭伤后的筋疼，以下是一些建议：
1.休息：立即停止颈部活动，避免进一步加重损伤。找一个舒适的位置休息，让颈部得到放松。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。将冰袋或冷毛巾敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次。
3.热敷：72小时后，可以改为热敷来促进血液循环和缓解肌肉紧张。使用热毛巾、热水袋或热敷贴，但要注意避免烫伤。
4.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如按摩、针灸、理疗等，帮助缓解疼痛和恢复颈部功能。
5.药物治疗：可以服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用更强效的镇痛药。
6.保持正确的姿势：在日常生活中，保持正确的颈部姿势，避免长时间低头或仰头。使用合适的枕头，保持颈部的自然曲度。
7.避免诱因：避免过度劳累、长时间保持同一姿势、颈部受伤等诱因，以减少再次扭伤的风险。
如果脖子扭伤后的筋疼持续不缓解、加重或伴有其他症状，如上肢无力、麻木、头晕等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、CT或MRI等，以确定具体的损伤情况，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，治疗方法应根据具体情况而定。在进行任何治疗之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。此外，预防脖子扭伤也很重要，平时可以进行颈部的伸展运动、加强颈部肌肉的锻炼，提高颈部的稳定性和柔韧性。