一、休息与放松
打完篮球后头痛，首先应找一个安静、舒适的环境休息。这是因为运动后身体处于相对疲劳状态，充足的休息有助于身体恢复，缓解头痛。无论是年轻人还是老年人，在运动后都需要通过休息来让身心放松，比如可以躺下或坐下，闭上眼睛，放松全身肌肉，深呼吸几次，每次深呼吸可以帮助身体摄入更多氧气，促进身体的代谢恢复，从而减轻头痛症状。对于儿童来说，运动后更需要保证充足的休息时间，避免过度劳累加重头痛情况。
二、冷敷或热敷
冷敷：如果头痛是因运动后血管扩张等原因引起，可使用冷敷。用毛巾包裹冰袋，敷在额头或太阳穴部位，每次冷敷15-20分钟。冷敷可以收缩血管，减少头部血流量，从而缓解头痛。例如，一项研究表明，对运动后头痛患者进行局部冷敷处理，能够在一定程度上减轻头痛程度。不过，儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时要注意控制冰袋温度和冷敷时间，避免冻伤皮肤。
热敷：若头痛是因肌肉紧张导致，可采用热敷。用温热的毛巾敷在头部疼痛部位，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟。热敷能够促进头部血液循环，放松紧张的肌肉，缓解头痛。对于有慢性头痛病史且运动后容易因肌肉紧张引发头痛的人群，热敷是一种简单有效的缓解方法，但同样要注意儿童热敷时温度的把控，防止烫伤。
三、补充水分和电解质
运动后头痛可能与身体缺水和电解质失衡有关。要及时补充水分，可以饮用适量的温开水，也可以喝一些含有电解质的运动饮料。因为打篮球时大量出汗会导致身体水分和钠、钾等电解质丢失，补充水分和电解质有助于维持身体内环境的稳定，从而缓解头痛。年轻人运动后出汗较多，更要注重及时补充；儿童在运动后也容易出现水分和电解质流失情况，家长应引导儿童适当饮用淡盐水或专门的儿童电解质饮品，但要注意适量，避免一次性饮用过多加重肠胃负担。
四、观察症状严重程度及持续时间
如果头痛在采取上述措施后仍不缓解，或者头痛症状较为严重，如伴有恶心、呕吐、视力模糊、意识改变等情况，应警惕是否存在更严重的问题，如颅内出血等。此时需要及时就医，进行相关检查，如头颅CT等，以明确病因。对于有既往头痛病史或有基础疾病（如高血压等）的人群，运动后出现头痛更要密切观察症状变化，因为这类人群可能存在潜在的健康风险，一旦出现异常情况能及时得到诊治。例如，本身有高血压的人运动后血压波动可能会引发头痛加重，甚至出现严重并发症，所以这类人群更需要重视运动后头痛的情况，必要时及时就医检查。