中度脂肪肝是指肝脏内脂肪堆积程度处于中等水平的一种肝脏病变。一般来说，肝脏内脂肪含量占肝湿重的10%~25%时可被定义为中度脂肪肝。
如何发现中度脂肪肝
影像学检查： 超声检查是筛查脂肪肝常用的方法，中度脂肪肝在超声下可表现为肝脏实质回声增强，远场回声衰减等。肝功能指标： 中度脂肪肝患者的肝功能可能会出现轻度异常，如谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）等轻度升高。
中度脂肪肝的常见诱因
饮食因素： 长期高热量、高脂肪饮食，比如经常大量摄入油炸食品、动物内脏等，会使过多脂肪在肝脏堆积，增加患中度脂肪肝风险。饮酒因素： 长期过量饮酒，酒精进入人体后主要在肝脏代谢，过量酒精会影响肝脏的脂肪代谢，导致脂肪在肝脏堆积，引发中度脂肪肝。
中度脂肪肝的干预措施
饮食调整： 要控制饮食量，减少高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维食物的摄取。例如，每天应减少食用油的摄入，控制在25~30克左右，多吃菠菜、苹果等。运动锻炼： 坚持适量运动，每周至少进行150分钟以上的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，运动能帮助消耗体内多余脂肪，改善肝脏脂肪堆积状况。