疏肝理气可以通过多种方式来实现，比如食疗、运动以及按摩等。一般来说，通过合理的方法坚持一段时间往往能起到一定效果。
食疗来帮忙
陈皮泡水： 取 3 - 5 克陈皮，用开水冲泡后饮用。陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用，能帮助缓解因气滞引起的腹胀等问题。玫瑰花茶： 用 5 - 10 克干玫瑰花泡水，每天饮用。玫瑰花有行气解郁的功效，对于疏肝理气有不错的帮助，尤其适合女性因情绪不畅导致的肝气郁结。
运动来助力
太极拳： 每天练习太极拳 20 - 30 分钟。太极拳的动作缓慢、柔和，通过腹式呼吸配合动作，能调节气息，起到疏肝理气的作用，而且适合各个年龄段的人练习。八段锦： 练习八段锦中的一些调理肝气的动作，每次练习 15 - 20 分钟。八段锦的动作能疏通经络，促进气血运行，对疏肝理气有很好的效果。
按摩来调理
太冲穴按摩： 太冲穴是肝经的原穴，位置在足背，第一、二跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。用拇指按揉太冲穴，每次按揉 1 - 3 分钟，以有酸胀感为宜，每天可按揉 2 - 3 次，能起到疏肝理气、平肝潜阳的作用。膻中穴按摩： 膻中穴位于胸部，前正中线上，平第 4 肋间，两乳头连线的中点。用手掌轻轻按摩膻中穴，顺时针和逆时针各按摩 10 - 15 次，能宽胸理气、止咳平喘，对于肝气郁结引起的胸闷等不适有缓解作用。