脖子一扭就疼通常与肌肉拉伤、颈椎病等有关。具体如下：
一、肌肉拉伤：
1.原因：多由长时间低头、受风寒刺激或外力作用等引起。
2.症状表现：主要体现为脖子一扭就疼。
3.缓解方法：患者应注意休息，暂时制动。症状出现48小时内可冷敷患处来缓解疼痛；症状出现48小时后热敷以促进血液循环，起到治疗效果。疼痛严重者可在医生指导下服用药物，如双氯芬酸钠缓释胶囊、萘普生片、布洛芬缓释胶囊等。同时要注意休息，避免长时间低头工作，不可按揉刺激患处以免加重病情。
二、颈椎病：
1.原因：常见于长期低头、枕头过高、长期运动姿势不正确等人群。
2.症状表现：会出现颈部疼痛、活动受限、上肢无力、头晕等现象。
3.防治方法：日常生活中要注意保暖，少吃辛辣刺激食物，避免长时间低头，可在医生指导下进行适当功能锻炼来预防颈椎病发生。还可服用药物治疗，如布洛芬缓释胶囊、颈复康颗粒、甲钴胺片等以缓解病症。颈椎病也可通过手术治疗，切除压迫的椎间盘可稳定颈椎、消除脊髓压迫。术后要避免过度屈颈、旋转以防止意外发生，需定期复查。
总之，当脖子一扭就疼时，要根据具体情况判断原因，并采取相应的治疗和预防措施。