膝盖蹲下起来就痛可能由以下原因导致：
一、长时间保持一个姿势：若长时间蹲着，会致使局部血液流通不畅，从而出现膝盖部位疼痛症状。对此，轻度症状无需特殊治疗，适当活动可促进血液循环，改善症状。比如可进行慢走、屈伸膝盖等活动。
二、受到外伤：当膝盖受到外伤时，蹲下起来会有疼痛，还可能伴有肿胀。这种情况一般可先采取立即冷敷的方式缓解，超过三天则可进行局部热敷，必要时还可服用止痛药物如布洛芬缓释胶囊进行治疗。同时，受伤后要注意休息，避免过度活动加重伤势。
三、腰椎间盘突出：自身患有腰椎间盘突出时，局部神经受压迫，蹲下起来也会出现疼痛。通常可在医生指导下服用止痛药物如布洛芬缓释胶囊，并且要多注意休息，防止过度劳累。此外，还可根据病情采取牵引、按摩等治疗方法。
总之，膝盖蹲下起来疼痛的原因较多，应根据具体情况进行相应处理。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断并进行治疗。