血压低可以通过食补来改善，比如多摄入富含蛋白质的食物。像瘦肉、鱼类、蛋类等，一般建议每天摄入一定量的优质蛋白质，例如每天吃1 - 2个鸡蛋，或者100 - 150克的瘦肉。
富含蛋白质食物的选择
肉类方面： 牛肉是不错的选择，牛肉富含铁等营养成分，能帮助改善血液循环。可以每周吃2 - 3次牛肉，做成红烧牛肉或者牛肉汤等。猪肉中的瘦肉部分也是优质蛋白质的来源，像里脊肉，可用来炒菜或者做馅。鱼类方面： 鲫鱼富含蛋白质，而且容易消化吸收，适合血压低的人食用。每周可以吃2 - 1次鲫鱼，比如炖汤喝。还有鲈鱼，肉质鲜嫩，同样含有丰富的蛋白质，清蒸鲈鱼是很合适的做法。
富含维生素的食物补充
蔬菜水果类： 红枣含有丰富的维生素C等营养成分，能够起到一定的补血作用，有助于改善血压低的状况。每天可以吃5 - 10颗红枣，可以直接吃或者泡水喝。桂圆也是很好的选择，桂圆有补气血的功效，煮桂圆粥或者泡桂圆茶都可以，不过每天食用量不宜过多，控制在10颗左右。绿叶蔬菜： 菠菜富含多种维生素和铁元素，菠菜可以清炒或者做汤。每天建议摄入200 - 300克的菠菜。还有西兰花，它含有丰富的维生素以及矿物质，能够为身体补充营养，炒西兰花或者白灼西兰花都是健康的吃法。
适当补充盐分和水分
盐分摄入： 对于血压低的人，可以适当增加盐分的摄入，但要注意适量。一般每天可以比正常饮食多摄入2 - 5克的盐，不过不能过量，过量会对身体造成其他不良影响。比如在炒菜时比平时多放一点盐，但不要放得过多导致过咸。水分补充： 每天要保证充足的水分摄入，建议饮水量在1500 - 2000毫升左右。可以分多次饮用，不要一次大量饮水。比如早上起床后喝一杯温水，白天每隔1 - 2小时喝一杯水，晚上也适量饮水，保持身体水分充足有助于维持正常的血液循环，对改善血压低有帮助。