精子减少即少精症，是常见的男性生殖系统疾病，也是男性不育的常见病因之一。要让精子减少状况恢复正常，可采取如下方式：
一、改掉不良生活习惯。
1.要做到戒烟戒酒，避免过度手淫。
2.平时不接触黄色书籍或电影，多参与集体活动。
3.适度进行身体锻炼，这有助于增强身体素质。
二、注重饮食营养。
1.可多食用一些补肾生精的食物，像韭菜、茯苓和人参等。
2.适当补充维生素和蛋白质，例如水果蔬菜、牛奶、牛肉和鸡蛋等。
3.多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、坚果类和海产品等。
三、经验性治疗或中医调理。
1.对于病因未明的特发性少精症，可采用经验性治疗。
2.中医认为男性不育症与肾、心、肝、脾等脏器有关，其中与肾的关系最为密切，要详细了解病史，进行体格检查，然后辩证治疗。同时建议不要随意购买保健品，以免不对症而导致疗效不佳。
四、试管婴儿或人工授精。当其他调理或治疗方式无效时，可选择此种方法。
引起精子减少的原因众多，建议到医院进行检查治疗，通过食物或药物等调理方法，是有可能逐渐恢复正常的。