低热量食物包含蔬菜、水果、谷物类，且部分肉类也属低热量食物。
一、蔬菜方面，很多蔬菜热量较低，像竹笋、黄瓜、西红柿、芹菜、白菜等。这些蔬菜热量低的同时还能带来很强的饱腹感。其富含丰富的膳食纤维，能够有效促进肠道蠕动，助力排便，在辅助减肥上效果显著。
二、水果当中，那些含糖量少的水果热量也偏低，例如苹果、柚子、柠檬、香瓜等。水果中富含维生素，多吃水果不但能补充维生素，对皮肤也有一定益处。
三、谷物类里，大部分的谷物热量都不高，比如紫薯、玉米、荞麦、燕麦等。在减肥期间，可以用这些低热量谷物来替代主食，谷物能够产生强烈的饱腹感，进而减少其他食物的摄入量。
总之，减肥不但要把控热量的摄入，还需要多多运动以加速体内热量和脂肪的消耗。