低卡路里的食物有不少，比如蔬菜类中，每100克西兰花的卡路里大约在36千卡左右，它富含维生素C、膳食纤维等营养成分。
蔬菜类的低卡食物
西兰花： 不仅低卡，还含有丰富的维生素K和抗氧化物质，能增强免疫力。黄瓜： 每100克大约16千卡，水分含量高，还含有丙醇二酸，有助于抑制糖类转化为脂肪。
水果类的低卡食物
苹果： 一个中等大小的苹果卡路里约为95千卡左右，富含果胶等膳食纤维，能促进肠道蠕动。草莓： 每100克大约30千卡，含有丰富的维生素C，抗氧化效果好。
谷物类的低卡食物
燕麦： 煮熟的燕麦每100克卡路里约为150千卡左右，它富含膳食纤维和蛋白质，能提供较长时间的饱腹感。糙米： 相比精米，糙米保留了更多营养成分，每100克卡路里约为111千卡，膳食纤维含量高，有助于控制血糖和体重。
蛋白质类的低卡食物
鸡胸肉： 每100克去皮鸡胸肉的卡路里约为133千卡，蛋白质含量高，脂肪含量低，是健身人群补充蛋白质的优质选择。豆腐： 不同种类的豆腐卡路里略有差异，比如北豆腐每100克大约77千卡，富含植物蛋白，还含有钙等矿物质。