女性更年期可以通过食疗来进行一定的调理，比如多吃富含雌激素的食物等。一般来说，一些豆类及豆制品就对女性更年期有一定益处。
豆类及豆制品类食疗
黄豆：黄豆富含大豆异黄酮，这是一种天然的植物雌激素。每天可以吃50克左右的黄豆，或者喝300 - 500毫升的豆浆。黄豆制成的豆浆容易被人体吸收，能在一定程度上缓解更年期潮热、盗汗等症状。黑豆：黑豆也含有丰富的植物雌激素，还含有蛋白质、维生素等营养成分。可以将黑豆煮熟后当零食吃，每天吃20 - 30克；也可以用黑豆煮粥，每周吃2 - 3次。
蔬菜水果类食疗
苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，其中的果胶等成分有助于调节女性内分泌。每天吃1 - 2个苹果比较合适。菠菜：菠菜含有丰富的维生素E等营养物质，维生素E有抗氧化作用，对更年期女性的身体调节有帮助。可以清炒菠菜，或者做菠菜汤，每周吃3 - 4次。西兰花：西兰花富含维生素C、胡萝卜素等，能增强更年期女性的免疫力。可以将西兰花焯水后凉拌，或者清炒，每周食用2 - 3次。
谷物类食疗
燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维和B族维生素。每天可以吃50 - 100克的燕麦片，煮成燕麦粥食用，有助于调节更年期女性的肠道功能，还能稳定情绪。玉米：玉米富含膳食纤维、维生素等，有健脾益胃的作用。可以将玉米煮熟后直接吃，或者用玉米熬粥，每周吃2 - 3次玉米相关的食物。