晚上睡觉头疼睡不着可从多方面找原因并采取对应措施，以下是常见情况及处理办法。
环境因素影响
若环境嘈杂、光线过亮或温度不适，易引发头疼影响入睡。可尝试营造安静、黑暗、温度适宜（一般18 - 25℃）的睡眠环境，拉上窗帘、使用耳塞等。
压力与情绪问题
长期压力大、焦虑、抑郁等情绪问题可能导致夜间头疼失眠。可通过放松训练缓解，如深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次练习5 - 10分钟；也可听舒缓音乐放松身心。
疾病因素
某些疾病如高血压、颈椎病等也可能在夜间引发头疼影响睡眠。若怀疑疾病因素，高血压患者需监测血压，颈椎病患者可咨询医生进行适当颈部理疗等，但具体需就医明确诊断。
生活习惯问题
睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶等可能导致头疼睡不着。应避免睡前1小时内使用手机等电子设备，睡前4 - 6小时不喝咖啡、浓茶，养成规律作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。对于儿童，要营造安全舒适睡眠环境，避免睡前过度兴奋；老年人则需关注自身身体状况，若头疼失眠情况持续不缓解，应及时就医排查是否有潜在健康问题，切勿自行滥用药物。