孕后期腰酸厉害可能是由于以下原因引起的：
1.激素变化：在怀孕后期，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致关节和韧带松弛，增加腰部的负担，引起腰酸。
2.体重增加：随着孕期的进展，胎儿的体重增加，孕妇的腹部向前突出，重心前移，这会导致腰部承受更多的压力，引起腰酸。
3.脊柱承受压力：怀孕后期，子宫增大，会向前压迫腹部和盆腔，使脊柱承受的压力增加，从而引起腰酸。
4.缺乏运动：孕期缺乏适当的运动可能导致腰部肌肉无力，增加腰酸的风险。
5.劳累：长时间站立、行走或坐立，以及提重物等活动，可能导致腰部肌肉疲劳，引起腰酸。
以下是一些缓解孕后期腰酸的方法：
1.保持正确的姿势：站立时，保持双脚分开与肩同宽，重心均匀分布在双脚上；坐立时，选择有良好支撑的椅子，背部挺直，膝盖略高于臀部；睡觉时，可在两腿之间放置一个枕头，以减轻腰部的压力。
2.适度运动：进行适合孕期的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强腰部和腹部的肌肉力量，缓解腰酸。
3.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在腰部，每次约15-20分钟，可缓解肌肉紧张，减轻腰酸。
4.按摩：让家人或专业按摩师进行腰部按摩，有助于放松肌肉，缓解腰酸。
5.休息：避免长时间站立或坐立，定期休息，放松腰部和背部肌肉。
6.调整床垫：选择适合孕期的床垫，保持腰部有良好的支撑。
7.注意保暖：腰部保暖有助于缓解腰酸，避免腰部受寒。
如果腰酸症状严重或伴有其他不适，如腹痛、阴道流血等，应及时就医，以排除其他潜在的问题。同时，定期进行产前检查，遵循医生的建议，有助于确保孕妇和胎儿的健康。