常吃鸡蛋对身体有诸多好处。鸡蛋是一种营养丰富的食物，一个普通大小的鸡蛋约含7克蛋白质，能为人体提供优质的蛋白质来源。
提供优质蛋白质
鸡蛋中的蛋白质：鸡蛋里的蛋白质属于完全蛋白质，其氨基酸组成与人体需要的模式非常接近，容易被人体吸收利用。每100克鸡蛋约含13克蛋白质，这些蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，对于身体的生长发育、修复受损组织等都有着重要作用。比如正在长身体的儿童、青少年，以及术后需要恢复的人群，常吃鸡蛋能补充优质蛋白，促进身体的正常运作。
富含多种维生素
维生素
A：鸡蛋中含有一定量的维生素A，维生素A对视力有益，能够维持正常的视觉功能，预防夜盲症等眼部疾病。一般来说，每天吃1 - 2个鸡蛋就能摄取到足够的维生素A来满足身体日常需求。维生素D：鸡蛋里也有维生素D，维生素D有助于促进钙的吸收，对骨骼的健康非常重要。它能帮助身体更好地利用摄入的钙，维持骨骼的强度和密度，对于预防骨质疏松等骨骼疾病有一定帮助。
含有矿物质
铁元素：鸡蛋中含有铁元素，虽然含量不是特别高，但铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于预防缺铁性贫血。对于女性、儿童等容易缺铁的人群，常吃鸡蛋可以在一定程度上补充铁元素，维持身体的造血功能正常。磷元素：鸡蛋中的磷元素也很丰富，磷与钙共同作用，对于骨骼和牙齿的构成起着关键作用，同时参与人体的能量代谢等多种生理过程。