产前多吃些富含膳食纤维的食物、优质蛋白以及含铁丰富的食物有助于顺产。一般来说，孕妇在产前可通过合理饮食为顺产做好准备。
富含膳食纤维的食物：助力肠道通畅
全谷物： 像燕麦、糙米等全谷物含有丰富的膳食纤维。孕妇每天可以吃50~100克的燕麦片，用开水冲泡后食用，它能增加肠道蠕动，预防便秘。在分娩过程中，肠道通畅有利于产妇用力分娩。新鲜蔬菜： 例如菠菜，每100克菠菜中膳食纤维含量较高。孕妇每天应保证500克左右的新鲜蔬菜摄入，像清炒菠菜、凉拌黄瓜等都是不错的选择，蔬菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，避免产程中因便秘影响产力。
优质蛋白：提供分娩能量
肉类： 鸡肉是优质蛋白的良好来源，孕妇每周可吃3~4次鸡肉，每次100~150克，做成清蒸鸡或者鸡汤，能为产妇提供能量，帮助维持分娩时所需的体力。鱼类： 鲫鱼富含优质蛋白，孕妇可以每周喝2~3次鲫鱼豆腐汤，每次鲫鱼量在150克左右，鱼类中的蛋白质容易被人体吸收利用，对顺产有帮助。
含铁丰富的食物：预防分娩贫血
红色肉类： 牛肉含铁量较高，孕妇每月可吃3~4次牛肉，每次100克左右，做成红烧牛肉或者牛肉羹，能补充铁元素，预防分娩时因失血过多导致贫血，保证分娩顺利进行。动物肝脏： 猪肝含铁量丰富，但每周食用1~2次即可，每次50克左右，可做成猪肝粥，不过动物肝脏不宜过量食用，以免摄入过多胆固醇。