甲状腺结节7mm不算大。一般来说，结节7mm左右通常不会引起明显不适，不算偏大。但甲状腺结节关键不在于大小，而是其恶性风险。
一、检查：发现甲状腺结节后应进行甲状腺及颈部淋巴结超声检查并评级。
1.如果是4a及以上结节，建议进一步做甲状腺结节穿刺活检。若穿刺结果为恶性，需择期尽快手术切除；若为良性，则暂时观察随访。
2.如果结节评级为3类及以下，可暂时观察随访。但若结节大于3cm或有压迫症状，建议手术切除。
二、日常生活注意：
1.心态方面，要保持乐观向上，避免频繁生气和过度悲伤。
2.饮食方面，要注意健康，控制体内盐分摄入量，避免食用咸鸭蛋、豆腐乳等食物，以防对身体造成不必要损伤。
总之，对于甲状腺结节要重视其恶性风险的评估，根据具体情况选择合适的处理方式，同时在日常生活中养成良好的心态和饮食习惯，以利于身体健康。