月经性头痛的治疗办法需要综合考虑，一般可以从药物治疗、生活方式调整等方面入手。通常可以采用非甾体类抗炎药等进行缓解。
药物治疗选择
非甾体类抗炎药： 像布洛芬等非甾体类抗炎药是常用的缓解月经性头痛的药物。这类药物通过抑制前列腺素的合成来减轻头痛症状。一般在头痛发作时可以服用，但要注意按照说明书或遵医嘱使用。麦角胺类药物： 麦角胺咖啡因片也可用于月经性头痛的治疗，它能收缩血管，缓解头痛，但这类药物有一定的禁忌和副作用，比如严重高血压、冠心病患者禁用，使用时需谨慎。
生活方式调整
作息规律： 女性在月经期间要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体恢复，减轻头痛症状。饮食调节： 月经期间要注意饮食，避免食用过咸的食物，因为过咸食物可能会加重水肿，从而加重头痛。同时，要减少咖啡和酒精的摄入，咖啡中的咖啡因和酒精都可能诱发头痛。
心理调节方面
放松心情： 月经期间女性容易出现情绪波动，而紧张、焦虑等不良情绪可能会加重头痛。可以通过听舒缓的音乐、做瑜伽等方式来放松心情，缓解压力。比如每天花15~20分钟做简单的瑜伽冥想，帮助身心放松。减少压力： 要学会合理应对生活中的压力，避免长期处于高压力状态。可以通过与家人朋友交流、参加社交活动等方式来释放压力，保持心情舒畅，这对缓解月经性头痛也有帮助。