关键点：胳膊上肌肉自己抖动的原因包括过度劳累、精神紧张、中枢神经系统病变，应对方法各有不同。
一、过度劳累
1.当经常进行重体力劳动时，容易导致局部肌肉发生痉挛，进而出现异常发抖现象，同时可能伴有酸胀等症状。
2.应对方法主要是通过按摩来缓解肌肉紧张，也可以进行热敷，促进局部血液循环，改善不适。
二、精神紧张
1.在精神高度紧张的状态下，会使交感神经变得兴奋，从而让肌肉处于兴奋状态，出现跳动情况。
2.这种情况一般无需过度担忧，可以通过听舒缓的音乐来放松身心，缓解紧张情绪。
三、中枢神经系统病变
1.通常是中枢神经系统受到损伤引起的，会使肌张力上升，出现感觉异常、活动异常等状况。
2.建议患者遵循医嘱使用谷维素片、甲钴胺片等药物进行治疗。
总之，胳膊上肌肉抖动可能由多种原因引起，要根据具体情况采取相应的措施。如果情况持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。