胳膊上的肌肉自己抖动，原因包括过度劳累、精神紧张以及中枢神经系统病变等。
一、过度劳累：如果经常从事重体力劳动，会导致局部肌肉过度疲劳而发生痉挛，进而出现明显的抖动现象，同时可能伴有酸胀等不适。对此，可采取按摩的方式来缓解，也可以进行热敷，以促进局部血液循环，改善不适症状。
二、精神紧张：当精神处于高度紧张状态时，会使交感神经变得兴奋，从而让肌肉处于兴奋状态，引起跳动。这种情况通常无需过度担忧，可通过听舒缓的音乐等方式来放松身心，缓解紧张情绪。
三、中枢神经系统病变：一般是中枢神经系统受到损害所引发，这会使得肌张力上升，进而出现感觉异常、活动异常等状况。此时，患者需遵医嘱使用谷维素片、甲钴胺片等药物进行治疗。
除了以上常见原因，如脑卒中也可能导致这种情况，需要积极配合医生进行相应治疗。
总之，当胳膊上肌肉出现自行抖动时，要根据具体情况分析原因，并采取相应的措施。如果情况持续不缓解或伴有其他异常表现，应及时就医检查和治疗。