肾阴虚和肾阳虚双补需要综合调理，一般可以从饮食、生活习惯、中医调理等方面入手。比如在饮食上，可以适当搭配一些具有阴阳双补作用的食物。
饮食调理方面
食物选择： 黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用，既适合肾阴虚又对肾阳虚有一定益处，每天可以吃10 - 15克左右。核桃也是不错的选择，能补肾固精、温肺定喘，每天吃3 - 5个核桃能起到一定的双补作用。此外，黑豆营养丰富，有滋阴补肾、健脾利湿的功效，可用来煮粥，每周吃2 - 3次黑豆粥。避免食物： 要尽量少吃辛辣刺激、生冷寒凉的食物。像辣椒、冷饮等，这类食物容易损伤人体的阴阳平衡，不利于肾阴虚肾阳虚双补。
生活习惯调整方面
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。熬夜会耗伤人体的气血阴阳，影响肾脏的功能，不利于肾阴虚肾阳虚的双补。适度运动： 可以选择适合的运动方式，比如太极拳，每周进行3 - 5次，每次练习30分钟左右。太极拳能够调和阴阳，对肾脏的调养有帮助。另外，慢跑也是不错的选择，每周慢跑3 - 4次，每次持续20 - 30分钟，能促进血液循环，辅助肾阴虚肾阳虚的双补。
中医调理方式
中药调理： 一些中药方剂可以起到阴阳双补的作用，比如龟鹿二仙胶，它由龟板、鹿角、人参、枸杞子组成，有填精补髓、益气壮阳的功效，但需要在中医师的辨证指导下使用。还有地黄饮子，具有滋肾阴、补肾阳、开窍化痰的作用，不过也得由专业医生根据个体情况来开具药方。穴位按摩： 可以按摩一些相关穴位来辅助双补。比如关元穴，位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处，每天早晚用手指按压关元穴，每次按压1 - 3分钟，能起到补肾培元的作用。还有肾俞穴，在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处，用手掌按摩肾俞穴，每次按摩50 - 100下，左右两侧都要按摩，有助于调节肾脏功能，辅助肾阴虚肾阳虚双补。