怀孕不想吃饭没胃口，可通过以下方法来提升食欲：
一、多吃清淡食物，少油腻：油腻食物易导致孕妇恶心不适，且难以消化，会给肠胃增添负担。故而日常饮食应保持清淡且易消化，规避油炸、油腻或过咸的食物。清淡的食物不会对肠胃造成较大刺激，例如蔬菜粥、清蒸鱼等，既能提供营养，又容易被消化吸收。
二、喝柠檬水：柠檬作为酸味食物，可刺激胃酸分泌，提升消化酶活性，促进肠胃蠕动，从而增加孕妇食欲。此外，柠檬味道清新且味觉强烈，对于缓解孕吐有良效，所以当孕妇孕吐严重且食欲不佳时，可饮用柠檬水或切开新鲜柠檬闻其味道来缓解。比如可以将新鲜柠檬切片后泡水饮用，或是将柠檬放在身边随时闻其气味。
三、要少食多餐：孕妇应遵循少吃多餐的饮食原则，每餐不可过饱，也不能在极度饥饿的状态下就餐，因为这样反而可能引发胃酸分泌过多而导致胃酸反流，使孕吐更为严重。建议孕妇在两餐之间进食苏打饼干、水果等食物，以防因过度饥饿引发低血糖。比如上午十点和下午三点左右可以适当补充一些食物。
四、选择符合自己口味的食物，避免恶心食物：孕妇应尽量避开令自己感到恶心的食物，孕早期孕妇的口味可能会发生一定变化，对食物的喜好会直接影响其食欲，故而要多选择符合自己口味的食物。可以根据自己当时的喜好来选择，比如有些孕妇可能会喜欢酸的食物，有些可能会喜欢甜的食物等。
总之，当孕妇出现不想吃饭没胃口的情况时，可以通过上述多种方法来改善，以保证自身和胎儿的营养需求。