怀孕后不想吃饭、没胃口是常见的孕期反应，以下是一些可以缓解的方法：
1.少量多餐：可以尝试每天吃5-6餐，每次少吃一点，以保证营养摄入。
2.选择合适的食物：选择自己喜欢的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、饼干等，避免油腻、辛辣或刺激性食物。
3.注意饮食环境：保持饮食环境的舒适和安静，避免在压力或紧张的情况下进食。
4.适当运动：适量的运动可以促进消化，提高食欲。
5.保持水分摄入：多喝水或其他无糖饮料，以保持身体水分平衡。
6.寻求医生帮助：如果孕吐严重或持续时间较长，影响到身体健康，应及时就医，医生可能会建议使用药物或其他治疗方法。
此外，对于一些特殊人群，如孕吐严重的孕妇、有其他健康问题的孕妇或多胎妊娠的孕妇，需要特别关注和处理。如果有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的建议。同时，家人和朋友的支持也非常重要，可以帮助孕妇缓解情绪压力，提高食欲。