腿磕青了疼痛可通过不同情况采取相应措施来缓解。
一、24小时内冷敷
受伤24小时内，用冰袋或冷毛巾敷在磕青部位，每次15 - 20分钟，可收缩血管，减轻肿胀和疼痛。儿童皮肤娇嫩，冷敷时要注意温度，避免冻伤。
二、24小时后热敷
受伤24小时后，改用热毛巾或热水袋热敷，促进血液循环，帮助淤血吸收。老年人血液循环相对较慢，热敷温度不宜过高，时间适中。
三、适当抬高患肢
将磕青的腿适当抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。卧床时可在脚下垫个枕头；站立或行走时也尽量让腿处于较高位置，这对各年龄段人群都适用，能促进血液回流。
四、药物辅助（非儿童优先非药物）
若疼痛较明显，成人可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解，但儿童一般优先采用物理方法，除非在医生专业评估后认为必要。