肩胛骨疼的治疗方法需根据具体病因来定。如果是肌肉劳损导致的肩胛骨疼，可通过休息来缓解，一般休息1 - 2周可能会有一定改善。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷肩胛骨部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。比如在家中就可以轻松操作，利用日常的热敷用品就能达到一定效果。按摩： 找专业的按摩师进行肩胛骨周围肌肉的按摩。按摩时要注意力度适中，按摩师会通过揉捏、按压等手法放松紧张的肌肉。一般每周进行2 - 3次按摩，坚持一段时间对缓解肩胛骨疼有帮助。
药物治疗方面
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解肩胛骨疼带来的炎症和疼痛。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和炎症反应。但需要注意，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，不过一般在医生指导下短期使用相对安全。
纠正不良姿势
工作时的姿势： 如果是因为长时间伏案工作等导致的肩胛骨疼，要注意调整工作姿势。比如保持正确的坐姿，眼睛与电脑屏幕保持合适距离，电脑屏幕略低于眼睛水平。每工作1小时左右就起身活动一下，伸展一下肩部和颈部，避免肌肉长时间处于紧张状态。睡眠时的姿势： 睡觉时要选择合适的枕头，枕头高度以保持颈椎正常生理曲度为宜，一般在8 - 15厘米左右。同时要注意睡眠姿势，尽量避免长时间侧卧且肩部扭曲的姿势，选择仰卧或侧卧时肩部自然放松的姿势，减少对肩胛骨周围肌肉和关节的压迫。