老是上火可通过调理饮食、加强锻炼、服用药物来改善。
一、调理饮食：上火是人体阴阳失衡的体现，当受到外邪侵袭或人体机能亢进时，就会出现阳盛阴衰的热证表现。通过调理饮食能改善，日常多食用富含维生素的新鲜蔬果，多喝水，尽量避免辛辣煎炸食物。可进食一些莲子汤、绿豆粥、梨水等，这些均有助于缓解上火症状。要养成良好饮食习惯，保持乐观心态，利于病情恢复。
1.多吃新鲜蔬果：新鲜蔬果富含各种维生素和营养物质，能为身体提供所需，增强身体的抵抗力。
2.多喝水：充足的水分摄入有助于促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。
3.避免辛辣煎炸食物：这类食物容易加重体内燥热，诱发或加重上火症状。
二、加强锻炼：容易上火的人要注意劳逸结合，加强体育锻炼。这样可增强体质，提高机体抵抗力。当体质增强后，抵抗力和耐受力提升，上火表现就会减轻乃至消失。
1.注意劳逸结合：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
2.进行体育锻炼：如跑步、游泳、健身等，能有效提升身体素质。
三、服用药物：上火即热气，是对身体内某些热性症状的描述。可在医生指导下服用牛黄清胃丸、三黄片等药物来缓解上火症状。
1.牛黄清胃丸：具有清胃泻火、润燥通便的功效，适用于心胃火盛所致的症状。
2.三黄片：有清热解毒、泻火通便的作用。
总之，通过以上多种方式的综合运用，可有效改善老是上火的情况。同时，要根据自身实际情况选择合适的方法，并在必要时咨询专业人士的建议。