三十来岁长白头发的原因可能与以下因素有关：
1.遗传因素：如果家族中有过早出现白发的人，那么自己也可能会受到影响。
2.压力和焦虑：长期处于高压力、焦虑的状态下，可能会导致身体分泌过多的应激激素，从而影响黑色素的生成，导致白发过早出现。
3.营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素B12、铜、锌等，也可能导致白发过早出现。
4.疾病因素：某些疾病，如白化病、白癜风、自身免疫性疾病等，可能会导致白发过早出现。
5.生活方式：长期熬夜、吸烟、过度饮酒等不良生活方式，也可能会影响黑色素的生成，导致白发过早出现。
6.环境因素：长期暴露在紫外线、化学物质等环境中，也可能会影响黑色素的生成，导致白发过早出现。
针对三十来岁长白头发的原因，可以采取以下措施进行预防和治疗：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等，有助于缓解压力和焦虑，促进身体健康。
2.避免过度染发和烫发：过度染发和烫发可能会损伤头发和毛囊，导致白发过早出现。
3.注意头皮和头发的护理：保持头皮清洁，避免过度使用化学制品，使用温和的洗发水和护发素等，有助于保护头发和毛囊的健康。
4.及时就医：如果白发过早出现是由于疾病等原因引起的，应及时就医，进行相应的治疗。
需要注意的是，对于三十来岁就出现白发的人，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。同时，也可以咨询专业的皮肤科医生或营养师，获取更具体的建议和治疗方案。