三十多岁长白头发的原因可能有以下几点：
1.遗传因素：如果家族中有过早出现白发的人，那么自己也可能会受到影响。
2.压力和焦虑：长期的高压力和焦虑状态可能导致身体分泌过多的肾上腺素和皮质醇等激素，从而影响黑色素的生成，导致白发过早出现。
3.营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如铜、锌、维生素B12等，也可能导致白发。
4.疾病因素：某些疾病，如白化病、白癜风、自身免疫性疾病等，可能导致白发过早出现。
5.生活方式：长期熬夜、过度吸烟、饮酒等不良生活方式也可能影响黑色素的生成，导致白发过早出现。
6.环境因素：长期暴露在紫外线下、环境污染等也可能影响黑色素的生成，导致白发过早出现。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善白发问题：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等，有助于缓解压力和焦虑，促进身体健康。
2.避免过度染发和烫发：过度染发和烫发可能会损伤头发和毛囊，导致白发过早出现。
3.注意头发护理：使用温和的洗发水和护发产品，避免过度梳理和拉扯头发，定期修剪头发等，有助于保持头发健康。
4.就医治疗：如果白发问题严重影响生活，可以就医检查，了解是否存在其他健康问题，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，对于儿童和青少年来说，白发问题可能需要特别关注。如果孩子在25岁之前出现白发，建议及时就医检查，了解是否存在其他健康问题。同时，家长也应该注意孩子的生活习惯和饮食健康，避免给孩子过多的压力和焦虑。