脊椎病是一类涉及脊椎及其周围组织的疾病。据统计，全球约有15% - 20%的人受脊椎病困扰。
脊椎病的常见类型
颈椎病： 是颈椎间盘退变及其继发改变，刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管等组织而出现一系列症状和体征的综合征。长期低头工作、不良的睡眠姿势等是诱发因素。患者常出现颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、头晕、恶心等症状。腰椎病： 包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等。腰椎间盘突出症是因腰椎间盘退变、纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征。久坐、弯腰负重等易引发，主要症状有腰痛、下肢放射性疼痛、下肢麻木等。腰椎管狭窄则是椎管、神经根管、椎间孔等狭窄，压迫相应部位神经，导致腰痛、间歇性跛行等。
脊椎病的发病原因
年龄因素： 随着年龄增长，脊椎会发生退变，像椎间盘水分减少、弹性下降，椎体骨质增生等，这是脊椎病发生的基础因素。一般30岁以后，椎间盘就开始逐渐退变。不良姿势： 长时间保持不正确的姿势，比如长期伏案工作时弯腰驼背，睡觉枕头过高或过低等，会使脊椎承受异常压力，加速脊椎的退变和损伤。例如长期低头看手机，会增加颈椎的压力，易引发颈椎病。外伤： 急性外伤如车祸、高处坠落等，可能直接导致脊椎骨折、脱位等，进而引发脊椎病；慢性积累性外伤也会使脊椎逐渐受损，引发病变。
脊椎病的预防措施
保持正确姿势： 无论是站立、坐姿还是行走，都要保持脊柱正直。比如坐着时，应让腰部紧贴椅背，保持脊柱生理曲度；站立时，头部正直，双肩平正。工作一段时间后要适当活动身体，缓解脊椎压力。适度运动： 进行适合的体育锻炼，像游泳，尤其是蛙泳，能锻炼颈部和腰部肌肉，对脊椎有很好的保护作用；还可以进行小飞燕等锻炼，增强腰背肌力量，维持脊椎稳定性。一般建议每周进行3 - 5次运动，每次30分钟左右。选择合适的床垫和枕头： 床垫不宜过软或过硬，过软会使脊椎无法保持正常生理曲度，过硬则会压迫局部组织，合适的床垫能让脊椎在睡眠中得到放松。枕头高度也很重要，一般以一拳高（约10 - 15厘米）为宜，能保持颈椎的正常生理前凸。