饭后运动比较好。以下是关于饭后运动的详细阐述：
一、运动益处多：运动对人身体极为有益，能够改善心肺功能，让心肺更加强健有力；可以改善人体的糖脂代谢，促进身体的新陈代谢；还能够增加基础代谢率，有助于高效地消耗人体的热量。
二、运动时间选择：建议饭后运动而非空腹运动。空腹运动可能会因热量消耗而使人产生头晕、不适之感。对于糖尿病患者来说，空腹运动有诱发低血糖的风险。
三、具体运动时间：运动的时间最好放在饭后1小时，而非饭后立刻进行。在饭后1小时可以进行一些有氧运动，比如慢跑，这种运动强度适中，能有效提升心肺功能；走路也是不错的选择，较为舒缓且适合大多数人；适当的球类运动也可以考虑，能增强身体协调性和灵活性。
总之，饭后运动要注意时间和方式，选择适合自己的运动，这样才能更好地通过运动获得健康益处。