褪黑素能改善失眠，但有副作用。常见副作用包括：
一、依赖：
1.心理依赖：褪黑素可控制下丘脑垂体性腺轴，促进性腺激素功能及调节昼夜节律以改善睡眠。身体正常平衡时黑色素分泌也正常，若长期服用褪黑素，会使自身褪黑素分泌减少，久之产生依赖。
2.耐药性：长期服褪黑素，机体可能产生耐药性，致药物作用下降及内分泌功能失调。
二、不孕：长期或大剂量服用褪黑素会释放过多泌乳激素，引发低体温等，导致不孕以及降低男性性欲。
此外，服用该药还可能有头痛、头晕、嗜睡、肠胃不适等不良反应。建议在专业医生指导下用药。
总之，褪黑素虽可助眠，但使用时需注意其可能带来的副作用，要谨慎并遵循专业指导。