一般来说，天天做梦且睡眠不好，可能与压力过大、过度劳累或是一些疾病相关。对此，可以通过日常护理、中医理疗、药物治疗等方式来缓解，部分症状严重者则需到医院明确病因并进行针对性治疗，从而改善症状：
一、日常护理
1.日常要注重休息，避免过度劳累。睡前可以洗热水澡或用热水泡脚，这有助于促进血液循环，减轻疲劳感，从而改善天天做梦、睡眠不好的状况。
2.睡前避免过多进食或过量饮水，尽量让自己处于相对安静的环境。也可以在睡前进行头部按摩来放松，同时听舒缓的音乐，让身体放松下来。
3.白天可适当进行有氧运动，比如有氧操、散步、太极拳等，并且要保持心情愉悦，避免处于高度紧张状态，这样有助于改善睡眠情况。
二、中医理疗
可以进行针灸、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等理疗项目，同时也可根据舌苔、脉象等情况口服中药汤剂来缓解症状。
三、药物治疗
如果天天做梦、睡眠不好的症状持续存在，或是严重影响到了日常的生活和工作，此时可在医生指导下服用一些镇静催眠类药物进行治疗，比如地西泮、氯硝西泮等。
四、其他
若因高血压、脑出血、脑梗死、脑血管瘤、冠心病等疾病因素导致天天做梦、睡眠不好，建议及时前往医院就诊，进行相应检查，如CT检查、心电图检查等，明确病因后进行针对性治疗，那么天天做梦、睡眠不好的症状会随着原发病的缓解而逐渐消失。
总结：对于天天做梦、睡眠不好的情况，需根据具体原因选择合适的改善方法，包括日常护理、中医理疗、药物治疗等，若与疾病相关则要及时治疗原发病。