缓解强迫症、焦虑症的方法包括自身转移注意力、求助心理治疗、药物治疗等，且对于症状较重者可能需要多种治疗同时进行。
一、自身转移注意力：1.当患者意识到在某些特定环境下易诱发焦虑、强迫症状时，下次应尽量避免再次处于此类环境，以预防症状出现。2.在休闲时光，患者可以通过做自己感兴趣的事情来转移注意力，比如听音乐、外出踏青等。
二、求助心理治疗：1.常见的心理治疗方法有行为认知疗法、森田疗法、家庭疗法等。2.如果部分患者的焦虑症、强迫症与原生家庭和成长环境有很大关联，那么患者和家人需要一起到心理治疗师面前进行有效沟通，明确焦虑或强迫症状的诱发点。
三、药物治疗：1.当经过自身转移注意力和心理治疗后仍有强迫、焦虑症状时，就需要借助药物治疗。2.常用于缓解强迫症、焦虑症的药物有盐酸舍曲林片、氟西汀片、氟伏沙明胶囊等，这些药物半衰期较长，药效可维持一段时间，且副作用相对较小，患者应在专业医师指导下选择合适的药物。
此外，患者还可以直面内心恐惧，克服心理障碍来逐步改善强迫行为。这类患者可能对甜食较为依赖，应当适当节制，同时多吃富含维生素B1的食物，如猪肉、羊肉等。
总之，缓解强迫症、焦虑症可综合运用多种方法，根据患者具体情况选择合适的方式，以达到较好的效果。