要判断自己是不是抑郁症，可以从症状表现、持续时间等方面来初步考量。一般来说，抑郁症常见的核心症状包括持续的情绪低落，这种低落情绪可能持续2周及以上。比如患者会整天闷闷不乐，对原本感兴趣的事情提不起劲。
从症状表现判断
情绪方面： 持续的情绪低落是重要表现之一，患者常常觉得开心不起来，处于一种悲观、沮丧的情绪状态中。还可能出现焦虑情绪，比如莫名紧张、担心未来等。认知方面： 会有思维迟缓的情况，表现为反应变慢，思考问题困难，注意力难以集中。同时，自我评价会降低，总是觉得自己没用、无能，甚至有自责自罪的想法，觉得自己犯了很大的错误，对不起家人朋友等。行为方面： 活动量会减少，变得懒散，不愿意参与社交活动，不想出门，连日常的洗漱、穿衣等简单事情都觉得费劲。睡眠也可能出现问题，要么失眠，入睡困难、睡眠浅、易醒；要么嗜睡，睡眠时间过长但还是感觉没休息好。
从持续时间判断
抑郁症的症状需要持续至少2周及以上才需要重点关注。如果只是偶尔短时间出现情绪低落等情况，可能不是抑郁症。但如果这种情绪低落、兴趣减退等情况已经持续2周以上，那就得警惕可能是抑郁症了。比如一个人连续两周都一直心情很差，对什么都不感兴趣，那就要考虑是不是得了抑郁症，需要进一步去医院评估诊断。
从引发原因判断
抑郁症的引发往往不是单一因素。比如遗传因素就有影响，如果家族中有抑郁症患者，那么个体患病的风险会相对高一些。还有心理社会因素，像长期处于压力过大的环境中，比如工作压力巨大、经济负担重、感情受挫等情况，都可能诱发抑郁症。另外，一些躯体疾病也可能引发抑郁症，比如患有癌症、心脏病、中风等慢性疾病时，身体的不适会影响心理状态，进而导致抑郁症的发生。