低血压高的人在饮食上可以多吃一些富含钾、钙、优质蛋白的食物。比如香蕉，每100克香蕉中约含有256毫克的钾，适当吃香蕉能帮助调节体内钠钾平衡，对控制血压有一定帮助；还有牛奶，它富含钙和优质蛋白，每天喝300毫升左右的牛奶，有助于维持身体正常的生理功能，对血压控制有好处。
富含钾的食物有哪些
香蕉：除了前面提到的钾含量，香蕉还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。不过，糖尿病患者要注意控制摄入量，因为香蕉含糖量相对较高。菠菜：每100克菠菜中钾含量也比较可观，而且菠菜还富含维生素等营养成分。但菠菜中草酸含量较高，烹饪前最好用开水焯一下，减少草酸摄入。
富含钙的食物有哪些
奶制品：除了牛奶，酸奶也是不错的选择，每天喝100 - 150克无糖酸奶，既能补充钙，还能补充益生菌，对肠道健康也有好处。不过，乳糖不耐受的人要谨慎选择。豆制品：像豆腐、豆浆等豆制品，也是钙的良好来源。以豆腐为例，每100克北豆腐中钙含量较高，适当吃豆制品可以辅助控制血压。
优质蛋白类食物有哪些
鱼类：比如三文鱼，它富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸中的Omega - 3有助于降低胆固醇，保护心血管。每周吃2 - 3次三文鱼，每次100克左右比较合适。蛋类：鸡蛋是优质蛋白的良好来源，每天吃1个鸡蛋一般不会对血压产生不良影响，它能为身体提供必需的营养物质。但高胆固醇血症患者要根据自身情况适当控制摄入量。