按摩以下穴位有助于睡眠：
1.涌泉穴：位于足底，是人体的重要穴位之一。按摩涌泉穴可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助入睡。具体按摩方法是：用手掌搓热涌泉穴，以感觉到温热为宜，每次按摩5-10分钟。
2.神门穴：位于手腕内侧，是心经的穴位。按摩神门穴可以调节气血，平衡阴阳，帮助入睡。具体按摩方法是：用手指按压神门穴，以感觉到酸胀为宜，每次按摩1-3分钟。
3.三阴交穴：位于小腿内侧，是脾经、肝经、肾经的交会穴。按摩三阴交穴可以调节肝肾功能，平衡气血，帮助入睡。具体按摩方法是：用手指按压三阴交穴，以感觉到酸胀为宜，每次按摩1-3分钟。
4.百会穴：位于头顶正中，是督脉的穴位。按摩百会穴可以调节气血，醒脑安神，帮助入睡。具体按摩方法是：用手指按压百会穴，以感觉到酸胀为宜，每次按摩1-3分钟。
需要注意的是，按摩穴位只是辅助睡眠的方法之一，如果失眠问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，在按摩穴位时，要注意力度适中，避免过度刺激穴位。此外，保持良好的睡眠习惯，如规律作息、避免睡前过度兴奋等，也有助于改善睡眠质量。