按摩以下穴位有助于睡眠：
1.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩该穴位可引气血下行，有助于调节植物神经和改善睡眠。
2.百会穴：位于头部，前发际正中直上5寸。按摩该穴位可醒脑开窍、安神定志，对于改善睡眠有一定帮助。
3.内关穴：位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩该穴位可宁心安神、理气止痛，对失眠有辅助治疗作用。
4.神门穴：位于腕部，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。按摩该穴位可补益心气、安定心神，有助于改善睡眠。
5.太阳穴：位于头部，眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。按摩该穴位可清热消肿、止痛醒脑，对于缓解头部不适、改善睡眠有一定效果。
需要注意的是，按摩穴位只能起到辅助作用，如果失眠问题较为严重，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在按摩穴位时，应注意力度适中，避免过度刺激，以免引起不适。此外，保持良好的睡眠习惯也非常重要，如规律作息、避免睡前过度兴奋或紧张等。