子宫内膜薄且不来月经，需先明确病因，区分是子宫内膜受损还是内分泌原因所致，调理方法如下：
一、若为卵巢功能异常致雌激素分泌不足，使子宫内膜增殖慢且薄进而不来月经，可规律口服雌激素与孕激素进行人工周期治疗。一般从月经第1天起，每日口服补佳乐，在后半周期加服黄体酮。但必须在专业医师指导下用药，不可自行乱用，以防因激素类药物剂量不准确而产生副作用。
1.具体原理：通过补充雌激素促进子宫内膜的增殖，孕激素使子宫内膜转化为分泌期，模拟正常月经周期的激素变化，以调整月经周期并促进子宫内膜增厚。
2.注意事项：要严格遵循医嘱用药，注意药物的剂量和使用时间，同时要注意观察用药期间的身体反应，如出现异常及时就医。
二、若因宫腔内粘连致子宫内膜过薄，最有效的治疗措施是手术。通常采用宫腔镜手术，术后可在宫腔内放置球囊或节育环以预防再次粘连，同时补充雌激素促进子宫内膜增生，防止粘连复发。
1.手术过程：在宫腔镜直视下，分离粘连的组织，恢复宫腔的正常形态。
2.术后护理：放置的球囊或节育环需按医嘱规定时间取出，同时遵医嘱补充雌激素，定期复查了解子宫内膜恢复情况。
在日常生活中，也可通过食物进行补充来调整。食用含雌激素较高的食物，常见的如豆制品、阿胶、鱼、虾、鸡肉等，可促进子宫内膜生长，使其增厚。平时还应尽量避免宫腔操作，如人工流产、诊刮等手术，以防子宫内膜损伤致子宫内膜薄。
总之，对于子宫内膜薄不来月经的情况，要明确病因后采取针对性的措施进行调理和治疗，同时注意日常饮食和生活习惯，以促进子宫内膜的恢复和月经的正常。