子宫内膜薄不来月经可以通过调整生活方式、药物干预、手术治疗等方式来调理。一般来说，可以通过3个月左右的综合调理来改善子宫内膜薄的情况。
生活方式如何调整
作息规律： 保持充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体内分泌的调节，对子宫内膜的修复有帮助。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，如快走、慢跑等，每次运动30分钟以上，运动可以促进血液循环，改善子宫的血液供应，利于子宫内膜生长。
药物怎么干预
雌激素类药物： 可以使用戊酸雌二醇等雌激素药物，这类药物能促进子宫内膜的增殖。一般需要连续服用一段时间，具体的用药疗程需根据个体情况由医生制定。中成药： 像乌鸡白凤丸等中成药，有一定调理月经、促进子宫内膜生长的作用，但要在医生指导下服用。
手术治疗适用情况
宫腔粘连分离术： 如果是宫腔粘连导致的子宫内膜薄不来月经，可能需要做宫腔粘连分离术。一般术后需要放置宫内节育器防止再次粘连，并使用雌激素促进子宫内膜修复。干细胞治疗： 对于一些难治性的子宫内膜薄，目前有研究应用干细胞治疗，但还处于临床探索阶段，需要在正规医院由专业医生评估后决定是否采用。
饮食上要注意什么
蛋白质摄入： 多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，每天蛋白质的摄入量可以保持在50~100克左右，蛋白质是身体修复和组织生长的重要原料，有助于子宫内膜的修复。富含维生素的食物： 多吃新鲜蔬菜和水果，如橙子、菠菜等，其中富含的维生素C、维生素E等对子宫内膜的生长有一定好处，每天蔬菜的摄入量应在500克左右，水果在200~300克左右。