肾虚人群在饮食上可有所选择来辅助调理，一般来说，黑色食物往往对肾虚有一定益处，像黑芝麻，每100克黑芝麻中含有丰富的营养成分，其中铁含量较高，能在一定程度上辅助改善肾虚相关表现。
适宜的食物选择
黑色食物类： 黑豆就是不错的选择，黑豆富含蛋白质等营养物质，每天可吃30 - 50克左右来帮助调养。还有黑米，同样含有多种维生素和矿物质，能为身体补充营养，辅助缓解肾虚状况。坚果类： 核桃是常见的补肾坚果，每天吃3 - 5个核桃较为适宜，它能提供不饱和脂肪酸等营养，对肾脏有一定的滋养作用。花生也有一定益处，不过要注意适量食用，每天吃10 - 15颗左右。蔬菜水果类： 韭菜有一定的补肾功效，平时可以做成韭菜炒蛋等家常菜来食用。山药也是很好的食材，可煲汤或清炒，每天食用50 - 100克左右能起到辅助补肾的作用。
需避免的食物情况
高盐食物： 过多摄入高盐食物会加重肾脏负担，比如一些腌制食品，像腌咸菜等，每天摄入盐量应控制在6克以内，要尽量减少这类高盐食物的食用。辛辣刺激食物： 辣椒、花椒等辛辣刺激食物会刺激肾脏，影响肾脏的正常功能，应尽量避免大量食用，例如麻辣火锅等应少吃。过度饮酒： 长期大量饮酒会对肾脏造成损害，男性每天饮酒酒精量不应超过25克，女性不超过15克，要减少饮酒甚至尽量不饮酒来保护肾脏。
结合体质的饮食调整
肾阴虚人群： 可以多吃一些滋阴的食物，像银耳，它具有滋阴润肺等功效，可煮汤饮用。还可以吃桑葚，每天吃10 - 15颗桑葚来辅助改善肾阴虚的状况，同时要避免吃温热性的食物，如羊肉等。肾阳虚人群： 适合吃一些温热性的食物来补肾阳，例如羊肉，每周可吃1 - 2次羊肉，做成羊肉汤等。还可以吃桂圆，每天吃5 - 8颗桂圆，同时要避免吃寒凉的食物，像苦瓜等。