便秘引起口臭可以通过调整生活方式来改善，一般通过调整后数天到一周左右可能会有改善。首先要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500~2000毫升的水，这样能让粪便保持湿润，利于排出。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的食物，像全麦面包、燕麦、各种新鲜蔬菜（例如芹菜、菠菜等）以及水果（如苹果、香蕉等）。以每天为例，可摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。蔬菜中绿叶蔬菜占比最好能达到一半以上，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。减少精细食物： 减少精细米面、高糖食品的摄入，这类食物不容易促进肠道蠕动，可能会加重便秘。比如每天精细米面的摄入量应控制在200克以内，高糖食品每周食用次数不超过2次。
适度运动来助力
日常活动锻炼： 每天进行适量的运动，像散步就是很适合的运动方式，每次散步30分钟左右，每天可以进行1~2次。或者选择慢跑，每周进行3~5次，每次慢跑15~20分钟，运动能刺激肠道蠕动，帮助改善便秘从而缓解口臭。腹部按摩： 早晚可以进行腹部按摩，仰卧在床上，双腿屈曲，用右手按揉腹部，按照顺时针方向，每次按摩100下左右，能促进肠道蠕动，帮助粪便排出。
良好排便习惯要养成
定时排便： 每天尽量固定一个时间去排便，比如早上起床后或者饭后半小时，即使没有便意，也可以在马桶上坐5~10分钟，培养排便反射。长期坚持定时排便，一般坚持1~2周就能形成稳定的排便习惯。避免久蹲： 排便时不要长时间蹲坐，一般控制在5分钟以内，久蹲会导致肛门直肠静脉丛淤血，不利于肠道健康，也可能加重便秘情况。