热敷一般每次持续15~20分钟比较合适。
不同部位热敷时长差异
眼部热敷：
如果是缓解眼部疲劳、消肿等情况，每次热敷15分钟左右即可。比如长时间用眼后眼睛酸胀，进行眼部热敷时，每次15分钟能较好地促进眼部血液循环，缓解不适。
关节部位热敷：
像膝关节、肩关节等部位热敷，每次可以维持15~20分钟。以膝关节为例，当因受凉出现疼痛不适时，热敷15~20分钟能帮助放松关节周围肌肉，减轻疼痛，但不宜过长时间，以免皮肤烫伤。
不同病情热敷时长区别
轻微肌肉劳损热敷：
对于轻微的肌肉劳损，热敷每次15分钟左右，每天可以进行2~3次。通过这样的热敷频率和时长，能促进局部血液循环，加速代谢产物排出，缓解肌肉的轻微紧张和不适。
较严重外伤初期热敷：
如果是外伤初期（一般指24小时内不建议热敷，24小时后若要热敷），每次热敷时间可控制在15分钟左右。因为外伤初期热敷可能会加重局部肿胀，24小时后局部出血停止，此时热敷15分钟左右能帮助消肿化瘀。
不同人群热敷时长注意事项
儿童热敷：
儿童皮肤比较娇嫩，热敷时每次时间不宜超过15分钟。而且儿童热敷时要密切关注皮肤反应，因为他们对温度的感知不如成人敏感，避免烫伤。比如儿童因感冒引起鼻塞，用热敷鼻部来缓解，每次热敷10~15分钟即可。
老年人热敷：
老年人由于皮肤感觉迟钝等原因，热敷时间也不宜过长，每次15分钟左右。同时，老年人热敷时最好有人在旁边照看，确保安全，防止因感觉不灵敏导致热敷时间过长造成皮肤损伤。