钙对孕妇极其重要，因胎儿生长发育对钙需求大，故整个孕期均需补钙，且随月份递增所需钙量渐增。孕妇补钙可通过如下方式：
一、饮食补钙法：孕妇可多食用富含钙的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼类、肉类等，这些皆是良好的钙源，在补充钙的同时还能补充蛋白质、脂类，为胎儿生长发育供给营养。推荐食谱包括猪骨大枣汤、虾皮木耳炒鸡蛋、鲜虾海藻豆腐汤等。其中猪骨大枣汤，以猪骨和大枣为主要食材，猪骨富含钙质，大枣可补气血；虾皮木耳炒鸡蛋，利用虾皮的高钙和鸡蛋的丰富营养；鲜虾海藻豆腐汤，虾、海藻和豆腐都含有一定量的钙。
二、晒太阳补钙法：太阳光可作用于皮肤促使其合成维生素D，而维生素D能促进肠道对钙的吸收，所以建议孕妇每天将胳膊和腿直接暴露于太阳下晒约半小时。若冬季无太阳天气，则可选择补充钙片和维生素D。
三、适量补充钙片：孕中后期孕妇对钙的需求增大，可服用钙片补钙，我国指南推荐从妊娠14周起常规补充元素钙600mg/d，并依据妊娠周期调整补钙剂量。服用钙片时建议搭配维生素D，如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙等，维生素D能提升肠道对钙的吸收效果。
总之，孕妇要重视补钙，通过多种合适的方式确保自身和胎儿对钙的需求得到满足。